{"id":176676,"date":"2025-12-11T10:00:23","date_gmt":"2025-12-11T09:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stuwo.at\/?p=176676"},"modified":"2025-12-22T07:15:59","modified_gmt":"2025-12-22T06:15:59","slug":"what-to-do-about-seasonal-affective-disorder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stuwo.at\/en\/blog\/what-to-do-about-seasonal-affective-disorder\/","title":{"rendered":"What to Do About Seasonal Depression: The Best Tips for Students Facing the Winter Blues"},"content":{"rendered":"<div id='av-layout-grid-1'  class='av-layout-grid-container av-43iu8fpi-e179e5ed75edcac8e7cbb75ce95a2233 entry-content-wrapper main_color av-flex-cells av-break-at-tablet  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first   container_wrap sidebar_right'  >\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mj13tzm4-a23a3addda2a0f5727e007b26ec0ba96\">\n.flex_cell.av-mj13tzm4-a23a3addda2a0f5727e007b26ec0ba96{\nvertical-align:top;\nbackground:url(https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/winterdepression_beitragsbild4-scaled.jpeg) 50% 50% no-repeat scroll ;\n}\n.responsive #top #wrap_all .flex_cell.av-mj13tzm4-a23a3addda2a0f5727e007b26ec0ba96{\npadding:30px 30px 30px 30px !important;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_cell av-mj13tzm4-a23a3addda2a0f5727e007b26ec0ba96 av-gridrow-cell av_one_half no_margin  avia-builder-el-1  el_before_av_cell_one_half  avia-builder-el-first  avia-full-stretch'  ><div class='flex_cell_inner'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-42jmoksm-600b7c53bd982bf330dfb6fe3701802c\">\n#top .hr.hr-invisible.av-42jmoksm-600b7c53bd982bf330dfb6fe3701802c{\nheight:150px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-42jmoksm-600b7c53bd982bf330dfb6fe3701802c hr-invisible  avia-builder-el-2  avia-builder-el-no-sibling '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<\/div><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3y030zk6-ba0b4e5549bc2b4da9dec1a400488461\">\n.flex_cell.av-3y030zk6-ba0b4e5549bc2b4da9dec1a400488461{\nvertical-align:top;\n}\n.responsive #top #wrap_all .flex_cell.av-3y030zk6-ba0b4e5549bc2b4da9dec1a400488461{\npadding:30px 30px 30px 30px !important;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_cell av-3y030zk6-ba0b4e5549bc2b4da9dec1a400488461 av-gridrow-cell av_one_half no_margin  avia-builder-el-3  el_after_av_cell_one_half  avia-builder-el-last '  ><div class='flex_cell_inner'><p>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mj11bw5w-5cce85cea08e52f573eb0ccd861d069a\">\n#top .av-special-heading.av-mj11bw5w-5cce85cea08e52f573eb0ccd861d069a{\npadding-bottom:0;\n}\nbody .av-special-heading.av-mj11bw5w-5cce85cea08e52f573eb0ccd861d069a .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-mj11bw5w-5cce85cea08e52f573eb0ccd861d069a .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-mj11bw5w-5cce85cea08e52f573eb0ccd861d069a av-special-heading-h1 blockquote modern-quote  avia-builder-el-4  el_before_av_hr  avia-builder-el-first '><h1 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Was tun bei einer Winterdepression? Die besten Tipps f\u00fcr Studenten im Winterblues<\/h1><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3r20dhae-54d37a5105b6dce6f75495419afd1f06\">\n#top .hr.hr-invisible.av-3r20dhae-54d37a5105b6dce6f75495419afd1f06{\nheight:5px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-3r20dhae-54d37a5105b6dce6f75495419afd1f06 hr-invisible  avia-builder-el-5  el_after_av_heading  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-mj11cko7-546b13b5391e94c9919b4ae845640d11 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Verfasst von:<strong> Helene Ausserw\u00f6ger, 11.12.2025<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<div class='flex_column_table av-3l9ihpty-ac49735b150d77563b8b7cf39d8b2f10 sc-av_one_full av-break-at-tablet-flextable av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3l9ihpty-ac49735b150d77563b8b7cf39d8b2f10\">\n#top .flex_column_table.av-equal-height-column-flextable.av-3l9ihpty-ac49735b150d77563b8b7cf39d8b2f10{\nmargin-top:15px;\nmargin-bottom:0px;\n}\n.flex_column.av-3l9ihpty-ac49735b150d77563b8b7cf39d8b2f10{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-3l9ihpty-ac49735b150d77563b8b7cf39d8b2f10 av_one_full  avia-builder-el-7  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last  first av-break-at-tablet flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><p><section  class='av_textblock_section av-mj11d3wm-21725e8cf394f775617da7678da559e9 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><span style=\"font-weight: 400;\">Der Wecker klingelt, drau\u00dfen ist es noch stockdunkel und obwohl der Tag gerade erst beginnt, f\u00fchlt er sich schon schwer an. Kommt dir das bekannt vor? Viele Student*innen rutschen in den dunklen Monaten in ein Stimmungstief, das mehr ist als nur schlechte Laune.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die sogenannte Winterdepression kann Konzentration, Motivation und vor allem auch den Studienalltag belasten. Warum uns der Winter so zusetzt und wie du mit ein paar einfachen Tipps wieder mehr Licht in die grauen Tage bringen kannst, erf\u00e4hrst du hier!<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-mj11g6km-9ec8cfd4cd70723298c2b480b1bb89be '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong>Inhaltsverzeichnis:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"#Winterdepression &#038; Winterblues: Warum uns der Winter manchmal runterzieht\"><span style=\"font-weight: 400;\">Winterdepression &#038; Winterblues<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">: Warum uns der Winter manchmal runterzieht<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"#Winterdepression Symptome: Warum wir im Winter in ein Tief rutschen\"><span style=\"font-weight: 400;\">Winterdepression Symptome<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">: Warum wir im Winter in ein Tief rutschen<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"#Winterdepression Test: Erste Anzeichen selbst erkennen\"><span style=\"font-weight: 400;\">Winterdepression Test<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">: Erste Anzeichen selbst erkennen<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"#Was tun gegen Winterdepression? Schnelle Tipps, die wirklich in den Studentenalltag passen\"><span style=\"font-weight: 400;\">Was tun gegen Winterdepression?<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Schnelle Tipps, die wirklich in den Studentenalltag passen<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"#Leben im Studentenwohnheim: Warum es den Winter leichter macht\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leben im Studentenwohnheim: Warum es den Winter leichter macht<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"#Winterdepression vorbeugen: So startest du energiegeladen in die kalte Jahreszeit\"><span style=\"font-weight: 400;\">Winterdepression vorbeugen<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">: So startest du energiegeladen in die kalte Jahreszeit<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"#FAQ: Wir beantworten deine Fragen zum Winterblues\"><span style=\"font-weight: 400;\">FAQ: Wir beantworten deine Fragen zum Winterblues<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/section><\/p><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-3gpjcuva-d68f0311260ceb5faf7dae483efa3350 main_color avia-section-default avia-shadow  avia-builder-el-10  el_after_av_layout_row  el_before_av_section  avia-bg-style-scroll container_wrap sidebar_right'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-small alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-176676'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3do4d0li-7d5256938e4720508ed250aaaed6f5d3\">\n.flex_column.av-3do4d0li-7d5256938e4720508ed250aaaed6f5d3{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-3do4d0li-7d5256938e4720508ed250aaaed6f5d3 av_one_full  avia-builder-el-11  el_before_av_hr  avia-builder-el-first  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-mj11rhpt-d80bd8f6bebbcc0830401f1ac7b0fca3 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2 id=\"Winterdepression &#038; Winterblues: Warum uns der Winter manchmal runterzieht\"><span style=\"font-weight: 600;\">Winterdepression &#038; Winterblues: Warum uns der Winter manchmal runterzieht<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn drau\u00dfen die Tage k\u00fcrzer werden und die Sonne sich kaum blicken l\u00e4sst, sp\u00fcren viele von uns schnell, wie die eigene Stimmung bergab geht. Doch nicht jedes Stimmungstief im Winter ist gleich.<\/span><\/p>\n<p><b>Eine Winterdepression (SAD \u2013 Seasonal Affective Disorder) <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ist eine spezielle Form der Depression, die ausschlie\u00dflich in den Herbst- und Wintermonaten auftritt und dann im Fr\u00fchling wieder verschwindet. Betroffene f\u00fchlen sich antriebslos, niedergeschlagen, st\u00e4ndig ersch\u00f6pft, schlafen teilweise deutlich mehr als sonst, haben Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfes und Kohlenhydrate und nehmen h\u00e4ufig an Gewicht zu. Eine echte Winterdepression ist zwar m\u00f6glich, aber insgesamt relativ selten.<\/span><\/p>\n<p><b>Der Winterblues<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> hingegen ist deutlich milder. Er beschreibt dieses typische Gef\u00fchl von Melancholie, das viele kennen, wenn man auf das vergangene Jahr zur\u00fcckblickt. Man ist vielleicht traurig, zieht sich etwas zur\u00fcck oder f\u00fchlt sich weniger sozial, aber im Gegensatz zur Winterdepression bleibt die Lebensfreude grunds\u00e4tzlich erhalten. M<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">an kann seinen Alltag noch gut bew\u00e4ltigen und genie\u00dft trotz allem, sch\u00f6ne Momente<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><\/div><div  class='hr av-3ayew2me-686b60d203dff3b28de10e2275a293a4 hr-short  avia-builder-el-13  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  hr-left'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-b6nohqe-c0968ac908403069c41aeb9b46ab497c\">\n.flex_column.av-b6nohqe-c0968ac908403069c41aeb9b46ab497c{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-b6nohqe-c0968ac908403069c41aeb9b46ab497c av_one_full  avia-builder-el-14  el_after_av_hr  el_before_av_hr  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-mj11taej-4c3505781b9f9b42d8bf30ca4e25e0e0 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2 id=\"Winterdepression Symptome: Warum wir im Winter in ein Tief rutschen\"><span style=\"font-weight: 600;\">Winterdepression Symptome: Warum wir im Winter in ein Tief rutschen<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der gr\u00f6\u00dfte \u00dcbelt\u00e4ter, wenn es um Wintertiefs geht, ist ganz klar das mangelnde Tageslicht. Die Tage sind kurz, grau und tr\u00fcb. Meist wird es schon gegen 16 Uhr finster, und an manchen Wintertagen hat man das Gef\u00fchl, die Sonne ist gar nicht erst richtig aufgegangen. Wirklich sonnige Tage sind selten, und genau das hat Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper und unsere Stimmung.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zu wenig Licht bedeutet auch, dass der Vitamin-D-Spiegel sinkt. Vitamin D wird haupts\u00e4chlich durch Sonnenlicht im K\u00f6rper gebildet und spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr unser Wohlbefinden, die Stimmung und die Energie. Gleichzeitig ist das Tageslicht auch ein nat\u00fcrlicher Taktgeber f\u00fcr unseren inneren Rhythmus. In der dunklen Jahreszeit ger\u00e4t dieser leicht durcheinander und wir f\u00fchlen uns fr\u00fcher m\u00fcde, kommen morgens schlechter aus dem Bett und haben tags\u00fcber weniger Energie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Typische Symptome bei Winterdepression:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Antriebslosigkeit und gedr\u00fcckte Stimmung<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00fcdigkeit, Ersch\u00f6pfung &#038; sehr hohes Schlafbed\u00fcrfnis\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfes und Kohlenhydrate<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gewichtszunahme<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00fcckzug aus dem sozialen Leben<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konzentrationsschwierigkeiten<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gerade auf Studierende schl\u00e4gt die dunkle Jahreszeit oft h\u00e4rter ein. Das fr\u00fche Dunkelwerden bringt den Tagesrhythmus durcheinander, die Motivation sinkt, w\u00e4hrend Lern- und Abgabestress steigen, vor allem, weil die Wintermonate h\u00e4ufig mit Pr\u00fcfungsphasen zusammenfallen. Man verbringt viel Zeit drinnen, sei es im WG-Zimmer oder in der Bibliothek, und hat dadurch automatisch weniger soziale Kontakte. All das kann dazu f\u00fchren, dass man als Student*in besonders sensibel auf Lichtmangel, K\u00e4lte und graue Tage reagiert.<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><\/div><div  class='hr av-2yinqaiu-91212d5340285098df541c4f731139d4 hr-short  avia-builder-el-16  el_after_av_one_full  el_before_av_one_half  hr-left'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mj144rz1-6701732a4ebe08d085bc652e74a0b427\">\n.flex_column.av-mj144rz1-6701732a4ebe08d085bc652e74a0b427{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 30px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-mj144rz1-6701732a4ebe08d085bc652e74a0b427 av_one_half  avia-builder-el-17  el_after_av_hr  el_before_av_one_half  first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-mj11u4bn-e623c6cca795e4667d1c0b6e667f87b9 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2 id=\"Winterdepression Test: Erste Anzeichen selbst erkennen\"><span style=\"font-weight: 600;\">Winterdepression Test: Erste Anzeichen selbst erkennen<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieser kleine Selbsttest ersetzt keine \u00e4rztliche Diagnose, kann dir aber helfen, besser einzusch\u00e4tzen, ob du gerade in ein Wintertief rutschst oder ob sich erste Anzeichen einer Winterdepression bemerkbar machen.<\/span><\/p>\n<p><b>Mini-Test<\/b><\/p>\n<p><b>(<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Beantworte die Fragen f\u00fcr dich mit Ja oder Nein.)<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00fchlst du dich seit mehreren Wochen antriebslos oder ungew\u00f6hnlich m\u00fcde?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hast du ein starkes Verlangen nach Kohlenhydraten oder S\u00fc\u00dfem?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hast du weniger Lust auf Uni, Freunde oder Hobbys als sonst?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Schl\u00e4fst du deutlich l\u00e4nger als \u00fcblich?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00fchlst du dich winterm\u00fcde, obwohl du eigentlich genug Schlaf bekommst?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hast du Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00e4llt es dir schwerer als sonst, morgens aufzustehen?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn du mehrere dieser Fragen mit Ja beantwortet hast, kann das ein Hinweis auf einen <\/span><b>Winterblues<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> oder sogar eine <\/span><b>Winterdepression<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sein.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn deine Symptome \u00fcber Wochen anhalten, dich stark im Unialltag beeintr\u00e4chtigen oder du das Gef\u00fchl hast, alleine nicht mehr aus dem Tief herauszukommen, ist es absolut sinnvoll, dass du dir Unterst\u00fctzung suchst. Viele Hochschulen bieten kostenfreie <\/span><b>psychologische Beratungsstellen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> oder <\/span><b>anonyme Gespr\u00e4che<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> an. Auch ein Hausarzt k\u00f6nnte der erste Ansprechpartner sein und dich gegebenenfalls weitervermitteln. Wichtig ist, auf deinen K\u00f6rper und deine Stimmung zu achten &#8211; du musst da nicht alleine durch.<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mj1426wy-c38f90d4a96ade68b75c3979811c5a5e\">\n.avia-image-container.av-mj1426wy-c38f90d4a96ade68b75c3979811c5a5e img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-mj1426wy-c38f90d4a96ade68b75c3979811c5a5e .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-mj1426wy-c38f90d4a96ade68b75c3979811c5a5e av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-19  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last  av-desktop-hide av-medium-hide'   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-176671 avia-img-lazy-loading-not-176671 avia_image ' src=\"https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/winterdepression_bett-1-845x684.jpeg\" alt='' title='Woman having winter depression'  height=\"684\" width=\"845\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/winterdepression_bett-1-845x684.jpeg 845w, https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/winterdepression_bett-1-495x400.jpeg 495w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/p><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mj1451oa-5abddf120041afa02cca6fb7a36f6ae9\">\n.flex_column.av-mj1451oa-5abddf120041afa02cca6fb7a36f6ae9{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 30px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-mj1451oa-5abddf120041afa02cca6fb7a36f6ae9 av_one_half  avia-builder-el-20  el_after_av_one_half  el_before_av_hr  flex_column_div  '     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mj13wlp3-c2a09fea4750ff3b1f71977004e51102\">\n.avia-image-container.av-mj13wlp3-c2a09fea4750ff3b1f71977004e51102 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-mj13wlp3-c2a09fea4750ff3b1f71977004e51102 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-mj13wlp3-c2a09fea4750ff3b1f71977004e51102 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-21  avia-builder-el-no-sibling  av-small-hide av-mini-hide'   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-176671 avia-img-lazy-loading-not-176671 avia_image ' src=\"https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/winterdepression_bett-1-845x684.jpeg\" alt='' title='Woman having winter depression'  height=\"684\" width=\"845\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/winterdepression_bett-1-845x684.jpeg 845w, https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/winterdepression_bett-1-495x400.jpeg 495w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/div><div  class='hr av-2uznuo7a-556f9a1193a1eaeb274bf9caf5ca60f9 hr-short  avia-builder-el-22  el_after_av_one_half  el_before_av_one_full  hr-left'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2sgsv6o6-93a508cca88745f77ca31aa568bc98f9\">\n.flex_column.av-2sgsv6o6-93a508cca88745f77ca31aa568bc98f9{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-2sgsv6o6-93a508cca88745f77ca31aa568bc98f9 av_one_full  avia-builder-el-23  el_after_av_hr  el_before_av_one_half  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-mj11v3fj-49172ac6af7a5b59b1d5fba765f41a63 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2 id=\"Was tun gegen Winterdepression? Schnelle Tipps, die wirklich in den Studentenalltag passen\"><span style=\"font-weight: 600;\">Was tun gegen Winterdepression? Schnelle Tipps, die wirklich in den Studentenalltag passen<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch wenn der Winter manchmal schwer auf die Stimmung dr\u00fcckt, gibt es einige einfache Strategien, die du in deinen Alltag einbauen kannst, um gut und motiviert(er) durch den Winter zu kommen.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><\/div><div class='flex_column_table av-mj144fsc-d37f1b4a25b1d56a6567aadf1a9f44a1 sc-av_one_half av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mj144fsc-d37f1b4a25b1d56a6567aadf1a9f44a1\">\n.flex_column.av-mj144fsc-d37f1b4a25b1d56a6567aadf1a9f44a1{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 30px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-mj144fsc-d37f1b4a25b1d56a6567aadf1a9f44a1 av_one_half  avia-builder-el-25  el_after_av_one_full  el_before_av_one_half  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-middle  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mj141dng-8813f512e809b0281c597f6bb1d4bf52\">\n.avia-image-container.av-mj141dng-8813f512e809b0281c597f6bb1d4bf52 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-mj141dng-8813f512e809b0281c597f6bb1d4bf52 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-mj141dng-8813f512e809b0281c597f6bb1d4bf52 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-26  avia-builder-el-no-sibling  av-small-hide av-mini-hide av-has-copyright av-copyright-always'   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-176659 avia-img-lazy-loading-not-176659 avia_image ' src=\"https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/winterdepression_tageslichtlampe-845x684.jpeg\" alt='' title='LUMINOTHERAPIE FEMME'  height=\"684\" width=\"845\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/winterdepression_tageslichtlampe-845x684.jpeg 845w, https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/winterdepression_tageslichtlampe-495x400.jpeg 495w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/div><small class=\"avia-copyright\">STUWO tip: Get yourself a daylight lamp - it replaces missing sunlight and works best when you place it next to you for 20\u201330 minutes in the morning. \u00a9AdobeStock<\/small><\/div><\/div><\/div><div class='av-flex-placeholder'><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mj1445w8-70b5fd7b8297af951122d067301623be\">\n.flex_column.av-mj1445w8-70b5fd7b8297af951122d067301623be{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 30px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-mj1445w8-70b5fd7b8297af951122d067301623be av_one_half  avia-builder-el-27  el_after_av_one_half  el_before_av_one_full  flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-middle  column-top-margin'     ><section  class='av_textblock_section av-mj11vmhn-7902bf22c1bfd3fc8e0128a6a72b2019 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>Bewegung &#038; Licht: Sofort sp\u00fcrbar wirksam<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bewegung und frische Luft halten wach und sorgen daf\u00fcr, dass unser K\u00f6rper mehr Gl\u00fcckshormone aussch\u00fcttet. Schon 20\u201330 Minuten drau\u00dfen \u2013 egal ob beim Joggen, Radfahren oder einfach bei einem kleinen Spaziergang \u2013 k\u00f6nnen einen sp\u00fcrbaren Unterschied machen. Nutze kleine Pausen zwischen Vorlesungen oder dem Lernen und geh an die frische Luft. Halte au\u00dferdem deine R\u00e4ume hell, \u00f6ffne die Vorh\u00e4nge und platziere deinen Arbeitsplatz m\u00f6glichst am Fenster, um so viel Tageslicht wie m\u00f6glich einzufangen.<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mj143vje-78cdcc514066e374806f6db644e8cde4\">\n.avia-image-container.av-mj143vje-78cdcc514066e374806f6db644e8cde4 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-mj143vje-78cdcc514066e374806f6db644e8cde4 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-mj143vje-78cdcc514066e374806f6db644e8cde4 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-29  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last  av-desktop-hide av-medium-hide av-has-copyright av-copyright-always'   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-176659 avia-img-lazy-loading-not-176659 avia_image ' src=\"https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/winterdepression_tageslichtlampe-845x684.jpeg\" alt='' title='LUMINOTHERAPIE FEMME'  height=\"684\" width=\"845\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/winterdepression_tageslichtlampe-845x684.jpeg 845w, https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/winterdepression_tageslichtlampe-495x400.jpeg 495w\" sizes=\"(max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/div><small class=\"avia-copyright\">STUWO tip: Get yourself a daylight lamp - it replaces missing sunlight and works best when you place it next to you for 20\u201330 minutes in the morning. \u00a9AdobeStock<\/small><\/div><\/div><\/p><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 -->\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2lpzkyyu-750b4f80e5b508843bcb7bbf0287b8f6\">\n.flex_column.av-2lpzkyyu-750b4f80e5b508843bcb7bbf0287b8f6{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-2lpzkyyu-750b4f80e5b508843bcb7bbf0287b8f6 av_one_full  avia-builder-el-30  el_after_av_one_half  el_before_av_one_full  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><section  class='av_textblock_section av-mj11wp5u-20108a5760d5aabfe65c957ebf827e8b '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>Ern\u00e4hrung &#038; Vitamine: Kleine Anpassungen, gro\u00dfe Wirkung<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzt dein Wohlbefinden im Winter oft st\u00e4rker, als du denkst. Besonders wichtig sind Vitamin D, B12 und Omega-3, da ihre Speicher bei Lichtmangel schnell sinken. Vitamin D bekommst du \u00fcber Sonnenlicht, Omega-3 steckt in Fisch, N\u00fcssen und Samen, und B-Vitamine findest du in Vollkornprodukten oder H\u00fclsenfr\u00fcchten (hier noch mehr Info zu den besten <\/span><a href=\"https:\/\/www.stuwo.at\/blog\/brainfood\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brain-Foods<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">). Wenn n\u00f6tig, kannst du auch auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur\u00fcckgreifen, aber lass dich dazu am besten in der Apotheke beraten. <\/span><\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2hf3wipy-4b33ccdf923ed2df044816263273f3e1\">\n.flex_column.av-2hf3wipy-4b33ccdf923ed2df044816263273f3e1{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-2hf3wipy-4b33ccdf923ed2df044816263273f3e1 av_one_full  avia-builder-el-32  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><section  class='av_textblock_section av-mj11xv4s-2bd293f67064876304fb378283343147 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>Struktur &#038; Routine: Gib deinem Tag Halt<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gerade an dunklen Wintertagen tut eine feste Tagesstruktur unglaublich gut. Schon eine einfache Morgenroutine kann helfen, leichter in den Tag zu starten: Licht an, duschen gehen, Fenster \u00f6ffnen, Musik an, eine Tasse Tee oder Kaffee \u2013 vielleicht sogar eine kurze Dehn-, Yoga- oder <\/span><a href=\"https:\/\/www.stuwo.at\/blog\/meditation-lernen\/#:~:text=Entdecke%20mehr!-,Was%20ist%20Meditation%3F,aktivieren%20und%20den%20Kopf%20freizubekommen.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Meditationssession<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Feste Lernzeiten geben dir au\u00dferdem zus\u00e4tzlich Orientierung und verhindern, dass der Tag einfach verrinnt.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2b6lp5om-11e733b5f84db8cf893192cd568b8be3\">\n.flex_column.av-2b6lp5om-11e733b5f84db8cf893192cd568b8be3{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-2b6lp5om-11e733b5f84db8cf893192cd568b8be3 av_one_full  avia-builder-el-34  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><section  class='av_textblock_section av-mj11ylks-69d8bbfdb58c07c665e6cf8965d19a0f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>Socializing: Kleine Schritte, gro\u00dfe Wirkung<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Soziale Kontakte werden im Winter oft weniger, dabei helfen gerade kleine soziale Outings sehr gegen Wintertiefs. Du musst nicht jedes Mal etwas Gro\u00dfes unternehmen, ein kurzer Mensa-Besuch, ein kleines Coffee-Date mit einer Freundin, gemeinsames Lernen oder Kochen reichen oft schon aus. Auch Spieleabende im Studentenwohnheim, ein kurzer Abstecher zum Weihnachtsmarkt oder eine Indoor-Sportstunde mit Freund*innen k\u00f6nnen daf\u00fcr sorgen, dass du dich weniger zur\u00fcckziehst und wieder mehr Lebensfreude sp\u00fcrst. Wenn du noch etwas Inspiration brauchst, findest du hier <\/span><a href=\"https:\/\/www.stuwo.at\/blog\/wien-im-winter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">die besten Winteraktivit\u00e4ten in Wien<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-276jzmo6-f1d22477e1f1362935fd0aa5c2421fa5\">\n.flex_column.av-276jzmo6-f1d22477e1f1362935fd0aa5c2421fa5{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-276jzmo6-f1d22477e1f1362935fd0aa5c2421fa5 av_one_full  avia-builder-el-36  el_after_av_one_full  el_before_av_hr  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><section  class='av_textblock_section av-mj11zg08-ddaf0f11fd06d28bb039ce376c332909 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>Kreative Hobbys: Balsam f\u00fcr die Winterseele<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kreativ sein hilft, den Kopf freizubekommen und negative Gedanken zu vertreiben. Vor allem Zeichnen, Basteln, Journaling, Musizieren oder kleine <\/span><a href=\"https:\/\/www.stuwo.at\/blog\/diy-tipps-produkte-zum-selber-machen\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">DIY-Projekte<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> k\u00f6nnen einen positiven Einfluss auf dein Gem\u00fct haben. Gerade abends, wenn es drau\u00dfen fr\u00fch finster wird, kann ein kreatives Hobby eine sch\u00f6ne M\u00f6glichkeit sein, den Tag positiv ausklingen zu lassen.<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><\/div><div  class='hr av-226hk03q-2084d1c870d75ab6b112ce170a7452a0 hr-short  avia-builder-el-38  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  hr-left'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1y0i3ux2-33cd38042a8ea9542fa50c5714bb9d49\">\n.flex_column.av-1y0i3ux2-33cd38042a8ea9542fa50c5714bb9d49{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1y0i3ux2-33cd38042a8ea9542fa50c5714bb9d49 av_one_full  avia-builder-el-39  el_after_av_hr  el_before_av_hr  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-mj1200ow-6d754bcc35c395607d67f0642ba3b71e '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2 id=\"Leben im Studentenwohnheim: Warum es den Winter leichter macht\"><span style=\"font-weight: 600;\">Leben im Studentenwohnheim: Warum es den Winter leichter macht<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gerade im Winter kann <\/span><a href=\"https:\/\/www.stuwo.at\/blog\/leben-im-studentenwohnheim\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">das Leben im Studentenwohnheim<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ein echter Vorteil sein. In unseren STUWO-Heimen sorgen Gemeinschaftsr\u00e4ume daf\u00fcr, dass man weniger einsam ist und leichter soziale Kontakte kn\u00fcpfen kann. Gemeinsames Kochen, Lernen, Spieleabende oder einfach spontane Treffen mit deinen Wohnheims-Buddies, die gleich nebenan wohnen, bringen Abwechslung in den grauen Alltag und st\u00e4rken das Wohlbefinden.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Da unsere Wohnheime meist in unmittelbarer N\u00e4he zur Uni liegen, bist du viel schneller dort und hast dadurch mehr Zeit, drau\u00dfen wenigstens ein paar Minuten Tageslicht zu tanken. Viele unserer H\u00e4user bieten au\u00dferdem Fitnessr\u00e4ume oder sogar In-Haus-Saunen, die im Winter perfekt f\u00fcr Bewegung und Entspannung sind, ohne das Geb\u00e4ude verlassen zu m\u00fcssen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch die hellen Lernr\u00e4ume sind ein gro\u00dfer Vorteil, besonders wenn es im eigenen Zimmer zu d\u00fcster ist. Im Wohnheim erlebst du ein echtes WG-Feeling, und neue Freundschaften sowie spontane Begegnungen machen die Winterzeit deutlich angenehmer.<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><\/div><div  class='hr av-1wnwwbly-1ae0295c97201a93a4b70b62d43b6280 hr-short  avia-builder-el-41  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  hr-left'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1rz0xpza-d9725d28c5b92e818f5127c83c18bbd2\">\n.flex_column.av-1rz0xpza-d9725d28c5b92e818f5127c83c18bbd2{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1rz0xpza-d9725d28c5b92e818f5127c83c18bbd2 av_one_full  avia-builder-el-42  el_after_av_hr  el_before_av_hr  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-mj120p8t-fdb4cadb5c30b1449cf196df32975403 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2 id=\"Winterdepression vorbeugen: So startest du energiegeladen in die kalte Jahreszeit\"><span style=\"font-weight: 600;\">Winterdepression vorbeugen: So startest du energiegeladen in die kalte Jahreszeit<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um gar nicht erst in ein Wintertief zu rutschen, lohnt es sich, schon zu Herbstbeginn gut vorzusorgen. Nutze im Herbst so viel Tageslicht wie m\u00f6glich und gew\u00f6hne dir Routinen an, die dir Struktur und Energie geben. Gestalte dein Zimmer gem\u00fctlich und hell, damit du dich auch an grauen Tagen wohlf\u00fchlst, und baue regelm\u00e4\u00dfige Bewegung als festen Bestandteil deiner Winterwochen ein. Kleine Rituale wie eine warme Tasse Tee, Journaling oder deine Lieblingsmusik k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich f\u00fcr einen Ausgleich sorgen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Verabrede dich vor allem schon vor Beginn des Winters mit Freund*innen, plane kleine Aktivit\u00e4ten, Kochabende oder Lernmeetings. So f\u00e4llt es leichter, in dunklen Zeiten verbunden zu bleiben, statt sich zur\u00fcckzuziehen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Am Ende z\u00e4hlt vor allem eines: gut auf dich selbst zu achten und dir bewusst Licht, W\u00e4rme und Momente der Freude zu schaffen, denn dann wird der Winter nicht zur Belastung, sondern zu einer Jahreszeit, die du mit etwas Vorbereitung gut meistern kannst.<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><\/div><div  class='hr av-1ljgi9mu-942da00d62087952b1b241066a231c15 hr-short  avia-builder-el-44  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  hr-left'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1fhy59hi-f0e263ce36b68d8a2e6f7594b52b5712\">\n.flex_column.av-1fhy59hi-f0e263ce36b68d8a2e6f7594b52b5712{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1fhy59hi-f0e263ce36b68d8a2e6f7594b52b5712 av_one_full  avia-builder-el-45  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-mj1219lv-23d5504f315b2a7c51b20a97fe7526eb '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2 id=\"FAQ: Wir beantworten deine Fragen zum Winterblues\"><span style=\"font-weight: 600;\">FAQ: Wir beantworten deine Fragen zum Winterblues<\/span><\/h2>\n<\/div><\/section><br \/>\n<div  class='togglecontainer av-mj126xr5-bcbb412eb061da39678d8f0835465029  avia-builder-el-47  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last  toggle_close_all' >\n<section class='av_toggle_section av-mj1232lk-1f8a6600a8875dfeedc31ebc65807490'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-1' data-fake-id='#toggle-id-1' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-1' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Was macht man gegen eine Winterdepression?\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: Was macht man gegen eine Winterdepression?\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: Was macht man gegen eine Winterdepression?\">Was macht man gegen eine Winterdepression?<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-1' aria-labelledby='toggle-toggle-id-1' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><span style=\"font-weight: 400;\">Viel Tageslicht, Bewegung, feste Routinen und soziale Kontakte &#8211; ggf. auch Vitamin-D-Pr\u00e4parate. Bei st\u00e4rkeren Symptomen professionelle Hilfe suchen.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<section class='av_toggle_section av-mj123s3t-6e4cba3c49a8dad744846e9849ecc192'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-2' data-fake-id='#toggle-id-2' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-2' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Was tun bei Winterdepression als Student?\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: Was tun bei Winterdepression als Student?\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: Was tun bei Winterdepression als Student?\">Was tun bei Winterdepression als Student?<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-2' aria-labelledby='toggle-toggle-id-2' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tageslichtpausen nutzen, mit anderen lernen, helle Lernr\u00e4ume aufsuchen und kleine soziale Aktivit\u00e4ten einplanen. <\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<section class='av_toggle_section av-mj124sjk-63f570b57c39dc8fb60c6d0a3d4c749f'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-3' data-fake-id='#toggle-id-3' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-3' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Wie erkenne ich eine Winterdepression?\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: Wie erkenne ich eine Winterdepression?\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: Wie erkenne ich eine Winterdepression?\">Wie erkenne ich eine Winterdepression?<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-3' aria-labelledby='toggle-toggle-id-3' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><span style=\"font-weight: 400;\">Typisch sind Antriebslosigkeit, starke M\u00fcdigkeit, vermehrter Schlaf, Hei\u00dfhunger, gedr\u00fcckte Stimmung und R\u00fcckzug, saisonal im Herbst und Winter.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<section class='av_toggle_section av-mj125har-9cf1010cae45f016d600b4eef9ebb1f5'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-4' data-fake-id='#toggle-id-4' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-4' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Wie komme ich aus dem Winterblues raus?\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: Wie komme ich aus dem Winterblues raus?\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: Wie komme ich aus dem Winterblues raus?\">Wie komme ich aus dem Winterblues raus?<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-4' aria-labelledby='toggle-toggle-id-4' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kurz rausgehen, Sport machen, Musik h\u00f6ren, kleine Rituale pflegen und soziale Kontakte aktiv suchen.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<section class='av_toggle_section av-mj1267bc-1f2b396ad7019220d514abc5d1b4e258'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-5' data-fake-id='#toggle-id-5' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-5' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Welches Vitamin fehlt bei Winterdepression?\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: Welches Vitamin fehlt bei Winterdepression?\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: Welches Vitamin fehlt bei Winterdepression?\">Welches Vitamin fehlt bei Winterdepression?<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-5' aria-labelledby='toggle-toggle-id-5' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><span style=\"font-weight: 400;\">Meist Vitamin D, manchmal auch B12 oder Omega-3.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<section class='av_toggle_section av-mj126v49-25bf6492dc000dea505908255f3e5464'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-6' data-fake-id='#toggle-id-6' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-6' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Was ist der Unterschied zwischen Winterblues &amp; Winterdepression?\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: Was ist der Unterschied zwischen Winterblues &amp; Winterdepression?\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: Was ist der Unterschied zwischen Winterblues &amp; Winterdepression?\">Was ist der Unterschied zwischen Winterblues & Winterdepression?<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-6' aria-labelledby='toggle-toggle-id-6' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><b>Winterdepression:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> medizinisch relevante, saisonale Depression mit k\u00f6rperlichen und psychischen Symptomen. <\/span><b>Winterblues:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vor\u00fcbergehendes Stimmungstief, weniger intensiv, oft mit Nachdenklichkeit und Melancholie verbunden<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-50rjm9y-faf23cb1f6f9c1b2dabbb4a943097964\">\n.avia-section.av-50rjm9y-faf23cb1f6f9c1b2dabbb4a943097964{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/www.stuwo.at\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2000x600px_2b-1500x430.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:fixed;\n}\n.avia-section.av-50rjm9y-faf23cb1f6f9c1b2dabbb4a943097964 .av-section-color-overlay{\nopacity:0.4;\nbackground-color:#000000;\n}\n<\/style>\n<div id='kontakt-fullscreen'  class='avia-section av-50rjm9y-faf23cb1f6f9c1b2dabbb4a943097964 alternate_color avia-section-huge avia-no-border-styling  avia-builder-el-48  el_after_av_section  avia-builder-el-last  avia-full-stretch avia-bg-style-fixed av-section-color-overlay-active container_wrap sidebar_right'  data-section-bg-repeat='stretch'><div class=\"av-section-color-overlay-wrap\"><div class=\"av-section-color-overlay\"><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-small alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-176676'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-173vmxae-84df9e640e3a870dca260777840f4a14\">\n.flex_column.av-173vmxae-84df9e640e3a870dca260777840f4a14{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-173vmxae-84df9e640e3a870dca260777840f4a14 av_one_full  avia-builder-el-49  el_before_av_one_half  avia-builder-el-first  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><p>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-12d4ecau-32d33baf15c62664cd7154d59f655da4\">\n#top .av-special-heading.av-12d4ecau-32d33baf15c62664cd7154d59f655da4{\npadding-bottom:20px;\ncolor:#ffffff;\nfont-size:40px;\n}\nbody .av-special-heading.av-12d4ecau-32d33baf15c62664cd7154d59f655da4 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-12d4ecau-32d33baf15c62664cd7154d59f655da4 .av-special-heading-tag{\nfont-size:40px;\n}\n.av-special-heading.av-12d4ecau-32d33baf15c62664cd7154d59f655da4 .special-heading-inner-border{\nborder-color:#ffffff;\n}\n.av-special-heading.av-12d4ecau-32d33baf15c62664cd7154d59f655da4 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all 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