Nicht nur das Essen, sondern auch die Wahl der Getränke beeinflussen den Erfolg des Trainings und euer Wohlbefinden. Ein gesunder Erwachsener sollte pro Tag etwa 1,5 bis 2,5 Liter Wasser trinken. Der Schweiß, der durch die sportliche Betätigung verloren geht, muss jedoch zusätzlich kompensiert werden. Besonders gut eignen sich hierfür natriumreiches Mineralwasser oder Fruchtsäfte mit Wasser gemischt. Die Getränke sollten nicht zu kalt sein und wenig Zucker enthalten, deshalb sollte das Verhältnis bei den Fruchtsäften etwa 2/3 Wasser und 1/3 Saft sein.
Übrigens: Fruchtsäfte sind ein passender Ersatz für sogenannte isotone Getränke und können dem Körper sogar mehr Elektrolyte und Natrium liefern.
Zusammenfassend ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Flüssigkeitszufuhr wichtig, um im Sport bestmöglich zu performen.
Gesunde Kohlenhydrate, Proteine und Fette liefern Energie und versorgen euren Körper mit Kraft, sodass ihr euer Training gut bestreiten könnt. Falls du denkst, für gesunde Lebensmittel sehr viel mehr Geld ausgeben zu müssen als für ungesunde Nahrung, schau mal bei diesem Blog vorbei! In diesem Artikel erfährst du, wie man Geld beim Kochen spart.